Il dibattito sulla doccia divide da anni: c’è chi la preferisce al risveglio e chi prima di dormire. Ecco cosa dicono studi e microbiologi.
In un mondo sempre più attento alle abitudini quotidiane, la domanda resta aperta: è meglio fare la doccia al mattino o alla sera? Un interrogativo che continua a dividere non solo le persone comuni, ma anche gli esperti di salute e microbiologia. Da una parte c’è chi vede nell’acqua calda il modo migliore per scrollarsi di dosso il sonno e affrontare con energia la giornata. Dall’altra, chi considera essenziale lavarsi prima di andare a letto, per liberare la pelle da sudore e impurità accumulati durante il giorno.
Doccia serale e igiene: tra batteri, acari e lenzuola
Dal punto di vista igienico, lavarsi la sera sembra una scelta logica: i residui di smog, polline, sebo e sudore rimarrebbero altrimenti intrappolati nelle lenzuola. Secondo la microbiologa Primrose Freestone dell’Università di Leicester, anche di notte il corpo produce fino a mezzo litro di sudore e disperde circa 50mila cellule cutanee. Un vero banchetto per gli acari della polvere, che trovano così terreno fertile.
Doccia serale e igiene: tra batteri, acari e lenzuola – ecoblog.it
Gli esperti avvertono che fare la doccia prima di dormire ha senso solo se si cambiano spesso le lenzuola. I batteri possono sopravvivere a lungo su federe e piumoni, mentre funghi e acari tendono ad accumularsi nel tempo. Uno studio ha mostrato come fino al 76% delle persone con asma grave sia allergico ad almeno una specie fungina. Questo rende chiaro che il vero punto critico non è tanto l’orario della doccia, quanto la pulizia della biancheria da letto.
Mattina o sera? Benefici diversi per corpo e mente
Chi sceglie la doccia mattutina afferma di sentirsi più vigile e pronto. È un modo per rimuovere sudore e microbi accumulati di notte, oltre a stimolare la circolazione. Per Freestone, è questa l’abitudine più efficace per iniziare la giornata freschi e con la pelle pulita.
C’è però un altro dato da considerare: diversi studi hanno dimostrato che una doccia calda serale, fatta un’ora o due prima di dormire, può facilitare il sonno. L’aumento temporaneo della temperatura corporea seguito dal raffreddamento stimola infatti i meccanismi circadiani che regolano l’addormentamento. In un’analisi che ha confrontato 13 ricerche, il tempo per addormentarsi risultava ridotto in modo significativo grazie a questa pratica. Alla luce di tutto ciò, la scienza non offre una risposta definitiva. I benefici esistono in entrambi i casi, ma cambiano a seconda delle priorità personali: igiene e freschezza al mattino, relax e qualità del sonno alla sera. Gli specialisti sottolineano che l’importante è mantenere la costanza: una doccia al giorno, a prescindere dall’orario, garantisce già gran parte dei vantaggi per salute e benessere.
